Question

മാനസിക സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഉപയുക്‌തമാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മനോസാന്ത്വന രീതിയേത് ?

• A. സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ഉടനടി ഉറങ്ങുന്നത്
• B. സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്
• C. സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ശ്വസന വിശ്രാന്തി പ്രയോഗിക്കുന്നത്
• D. സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ലഹരി ഉപയോഗിക്കുന്നത്

Answer 1

Answer:

C. സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ശ്വസന വിശ്രാന്തി പ്രയോഗിക്കുന്നത്

മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗംങ്ങൾ :

• പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിയാകുക 

• സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണം അറിയുക

• ഹോബികൾ കണ്ടെത്തുക

• യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം

• ശ്വസന വിശ്രാന്തി (Breathing relaxation techniques) എന്നത് ശ്വാസമെടുക്കുന്നതിന്റെ താളം നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രീയമായ രീതിയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ "പോരാടുക അല്ലെങ്കിൽ പലായനം ചെയ്യുക" (fight or flight) പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുകയും പാരാസിംപതറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹത്തെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാകാനും സഹായിക്കുന്നു.