നമുക്ക് വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനാവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകഘടകമായ ധാന്യത്തിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ ധാന്യകമടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളാണ്
Aഅരി, ഗോതമ്പ്, കപ്പ
Bകപ്പ, മത്സ്യം, എണ്ണകൾ
Cപഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ
Dപാൽ, പാലുല്പന്നങ്ങൾ