Question

ഉറക്കത്തിന്റേയും ഉണർവ്വിന്റേയും താളക്രമം പാലിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ഏതാണ്?

• A. മെലാടോണിൻ
• B. തൈറോക്സിൻ
• C. ഓകിസിടോസിൻ
• D. അഡ്രിനാലിൻ

Answer 1

Answer:

A. മെലാടോണിൻ

മെലാടോണിൻ

• മെലാടോണിൻ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക-ഉണർവ്വ് ചക്രത്തെ അഥവാ സിർകാഡിയൻ റിഥത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഹോർമോണാണ്.

• ഈ ഹോർമോൺ പ്രധാനമായും തലച്ചോറിലെ പീനിയൽ ഗ്രന്ഥി (Pineal Gland) ആണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.

• അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇതിനെ പലപ്പോഴും 'ഉറക്ക ഹോർമോൺ' എന്നും വിശേഷിപ്പിക്കാറുണ്ട്.

• രാത്രിയിൽ, ഇരുട്ട് കൂടുമ്പോൾ, പീനിയൽ ഗ്രന്ഥി കൂടുതൽ മെലാടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉറക്കം പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• പകൽ വെളിച്ചത്തിൽ മെലാടോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു, ഇത് ഉണർന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രകാശത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം മെലാടോണിൻ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

• ജെറ്റ് ലാഗ് (Jet Lag), ഷിഫ്റ്റ് ജോലിയുമായി (Shift Work) ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ (Insomnia) എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ചിലപ്പോൾ മെലാടോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്.

• മെലാടോണിന് ഉറക്കനിയന്ത്രണം കൂടാതെ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് (Antioxidant) ഗുണങ്ങളും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും (Immune System Regulation) ഒരു പരിധി വരെ പങ്കുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.