Aസമുദ്ര വിഭവങ്ങൾ
Bകരിക്കിൻ വെള്ളം
Cഇലക്കറികൾ
Dപാൽ
Answer:
B. കരിക്കിൻ വെള്ളം
Read Explanation:
സമുദ്ര വിഭവങ്ങൾ (Seafood): സാൽമൺ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കരിക്കിൻ വെള്ളം (Coconut water): ഇത് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ വളരെ മികച്ച ഒരു പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സാണ്.
ഇലക്കറികൾ (Leafy vegetables): ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികളിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു.
പാൽ (Milk): പാലിലും പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളെ അപേക്ഷിച്ച് അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ, കരിക്കിൻ വെള്ളം പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അത്യുത്തമമായ ഒരു സ്രോതസ്സായി വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് പേശിവലിവ്, ക്ഷീണം, ഹൃദയമിടിപ്പിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവാം. വിവിധതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.