ഗർഭധാരണത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ജനനവൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ പോഷകഘടകം ഏതാണ് ?
Aവിറ്റാമിൻ C
Bവിറ്റാമിൻ D
Cഫോളിക് ആസിഡ്
Dതയാമിൻ
Answer:
C. ഫോളിക് ആസിഡ്
Read Explanation:
ഫോളിക് ആസിഡ് (Folic Acid - Vitamin B9)
- ഗർഭധാരണത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഭ്രൂണത്തിന്റെ തലച്ചോറ്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പോഷകമാണിത്.
- ന്യൂറൽ ട്യൂബ് ഡിഫക്റ്റ്സ് (Neural Tube Defects - NTDs): ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളിൽ കണ്ടുവരുന്ന നട്ടെല്ല് സംബന്ധമായ വൈകല്യങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്: Spina Bifida, Anencephaly) തടയുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
- ഗർഭധാരണത്തിന് മുൻപ് തന്നെ (Pre-conception period) സ്ത്രീകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്.
- പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങൾ: ഇലക്കറികൾ (Spinach, Broccoli), പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ (Legumes), സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, മുട്ട എന്നിവയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ആവശ്യത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കാത്തത് മാതാക്കളിൽ വിളർച്ചയ്ക്കും (Anemia) ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളിൽ വളർച്ചാ മുരടിപ്പിനും കാരണമാകാം.
- ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രതിദിനം 400 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റായി കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.